Pérdida de apetito y peso después de los 60: qué observar y cuándo pedir ayuda
Comer menos no siempre es solo “falta de hambre”. Detrás pueden estar medicamentos, cambios en el gusto, problemas dentales, tristeza o dificultades para cocinar. Observar a tiempo ayuda a proteger la fuerza y la independencia.
Qué puede estar detrás del cambio de apetito
- Medicamentos que alteran el sabor o producen náuseas.
- Problemas dentales, dolor al masticar o prótesis mal ajustadas.
- Dificultad para tragar o sensación de atragantamiento.
- Tristeza, duelo, soledad o comer siempre en solitario.
- Menor movilidad para comprar o cocinar.
Cuándo la pérdida de peso merece atención
La pérdida de peso involuntaria, sobre todo cuando la ropa queda claramente más holgada en pocos meses, conviene comentarla con un profesional de salud. También cuando se acompaña de debilidad, cansancio o más caídas.
Ideas prácticas para el día a día
- Comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres grandes.
- Incluir una fuente de proteína en cada comida.
- Cuidar la hidratación aunque no haya sensación de sed.
- Comer acompañado siempre que sea posible.
- Tener a mano opciones fáciles de preparar y masticar.